Kako vitamin E štiti našu kožu?

Već dugo je poznato da je vitamin E dobar za našu kožu, ali kako tačno vitamin E deluje? Ponovo je reč o antioksidantnom dejstvu! Slobodni radikali oštećuju kolagen tako da koža postaje suva, javljaju se prve linijice i bore.

Važnost vitamina B6 za krvnu sliku i imunitet

Vitamin B6 ili piridoksin je hidrosolubilan vitamin B-kompleksa. Neophodan je za proizvodnju crvenih i belih krvnih zrnaca, a nizak nivo ovog vitamina u organizmu dovodi do pada imuniteta.

Pečurke su bogate vitaminima B grupe

Pečurke su bogate vitaminima B grupe i to konkretno vitaminima B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina) i B9 (folna kiselina).

Kada nam je potrebno više vitamina B6?

Ko su osobe koje su podložnije nedostatku vitamina B6? Kada se povećavaju naše potrebe za ovim vitaminom? Koji su mogući simptomi nedostatka piridoksina u organizmu?

17 namirnica koje obiluju vitaminom B6

U slučaju nedostatka ili povećanih potreba za vitaminom B6 mogu se uzimati tablete koje sadrže ovaj vitamin i obično se prepisuju dnevne doze od 50 mg do 150 mg. Koje namirnice su najbogatije ovim vitaminom?