13 namirnica za lepu i zdravu kosu

Da bi kosa bila zdrava i bujna, osim redovnog pranja blagim šamponom i eventualne dodatne nege u vidu balzama, maski i tretmana protiv opadanja kose, kao i masaže kože glave, važnu ulogu igra i naša ishrana. U ishrani bi trebalo da bude zastupljena hrana bogata vitaminima B-grupe, vitaminima A i E, kao i gvožđem, cinkom, kalcijumom i magnezijumom. Za zdravu kosu, bitni su i oligoelementi poput silicijuma i sumpora, zatim omega-3 masne kiseline, i naravno, proteini, budući da upravo oni izgrađuju dlaku i direktno utiču na kvalitet kose. Neke od namirnica koje su bogate pomenutim nutrijentima i koje bi trebalo više da jedete su: losos, piletina i ćuretina, jaja, mladi sir i jogurt, zeleno lisnato povrće (spanać, kelj, blitva), šargarepa, bundeva, bundevine i lanene semenke.