Kako smo nedelju počeli vitaminom K nastavićemo sa istim slovom i danas pričati o kalcijumu. Kalcijum je neophodan za pravilno razvijanje kostiju ali i za održavanje čvrstoće kostiju kasnije u životu, posebno u trećoj dobi. Ukoliko želimo da naše kosti budu uvek jake treba kalcijum da unosimo tokom celog života u određenoj meri, dnevne potrebe za kalcijumom se menjaju, pa tako deci do 12 meseci traba 250mg, deci do 3 godine oko 700 mg, do 18 godine se ta količina povisi na 1300 mg po danu a ista količina kalcijuma je potrebna i osobama starijim od 50 godina.
