7 nutrijenata koji tokom jeseni održavaju imunitet jakim

Smena godišnjih doba i velike promene spoljašnje temperature neretko se negativno odražavaju na naš organizam, najpre na imunitet, nivo energije i raspoloženje. Kako da predupredimo ove promene koje stižu sa hladnijim vremenom? Za početak povedite računa o ishrani - povećajte unos namirnica bogatih magnezijumom, gvožđem, cinkom i selenom - svi ovi minerali održavaju imuni sistem jakim. Za snažan imunitet važni su i vitamini kao što su vitamini A i C. Da vas tokom jeseni ne bi mučilo loše raspoloženje, potrudite se da budete dovoljno izloženi dnevnom svetlu, što će podstaći i sintezu vitamina D. Dovoljno je 10-15 minuta dnevno šetnje napolju za optimalno snabdevanje ovim vitaminom čiju važnost novija naučna istraživanja sve više naglašavaju.