Ukoliko često imate bolove ili grčeve u mišićima, osim odmora, blagog istezanja i masaže, od pomoći vam mogu biti pojedine lekovite biljke, namirnice, kao i neki vitamini i minerali.
- Ulje kamilice, na primer, ukoliko se nanese na bolna i napeta mesta, brzo pomaže mišićima da se opuste. Isto tako, kapsaicin iz ljute paprike čest je sastojak masti protiv bolova budući da prirodno podstiče mišićnu relaksaciju. Naročito može biti od pomoći osobama koje boluju od reumatoidnog artritisa i fibromialgije.
- Uzrok čestih grčeva u mišićima može biti i nedostatak vitamina D. Da bismo svom organizmu obezbedili dovoljno vitamina D preporučuje se svakodnevno kratkotrajno izlaganje suncu (najviše nekoliko minuta ako ne koristite losione sa UV faktorom), ali i uzimanje dijetetskih suplemenata sa vitaminom D.
- Magnezijum je posebno važan za normalnu mišićnu i nervnu funkciju, i jedan od glavnih saveta kod mišićne napetosti i grčeva jeste da se poveća unos magnezijuma. Osim u dodacima ishrani, magnezijum se nalazi u bananama, bademima, semenkama suncokreta i mahunarkama.
