Najbolja hrana za jake i zdrave kosti

Da bismo u svim životnim dobima imali zdrave i jake kosti, neophodno je da budemo fizički aktivni i svakodnevno "uhvatimo" desetak minuta sunčeve svetlosti. Naravno, važno je i kako se hranimo! Svakodnevno jedite sveže voće i povrće koje obiluje mineralima i na taj način ćete umanjiti gubitak minerala iz kostiju. Jedite više namirnica bogatih vitaminom D koji podstiče skladištenje kalcijuma i fosfora u kostima. To su, na primer, morska riba i riblje ulje, džigerica, žumance i neki mlečni proizvodi. Omega-3 i omega-9 masne kiseline, kojima obiluje maslinovo ulje, morska riba, orašasti plodovi i semenke, isto tako doprinose zdravlju kostiju. Još bismo spomenuli i zeleni čaj koji pomaže u prevenciji demineralizacije kostiju.