8 saveta o ishrani koji će oterati umor

Da biste tokom dana izbegli veće oscilacije u energiji važno je da ne preskačete obroke, i to naročito doručak. Između obroka nemojte praviti pauze veće od 5 sati (idealno bi bilo da jedete na svaka 3-4 sata). Jedite dovoljno - premali obroci navode nas da kasnije lakše posegnemo za grickalicama i slatkišima, posebno kada nas savlada umor. Ako se osetite umorno u toku dana najpre popijte veliku čašu vode ili limunade. Pijte dovoljno tečnosti - najmanje dva litra dnevno u letnjem periodu. Izbegavajte režime ishrane koji potpuno ukidaju određene grupe namirnica, npr. hranu koja sadrži ugljene hidrate ili masti. Jedite proteine za svaki obrok, i pokušajte da ispoštujete preporučenu količinu od 5 porcija voća i povrća dnevno.