Najbolji napici za početak dana

Ujutru kada se probudimo, u većini slučajeva je prošlo bar 7-8 sati otkada smo poslednji put pili vodu. Ovo bi značilo da dan najčešće započinjemo blago dehidrirani, te da je veoma važno da po ustajanju nadomestimo taj nedostatak tečnosti...

2 napitka za brzi detoks posle dana slavlja

U nedeljama koje predstoje očekuju nas mnogobrojna slavlja, a sa njima i velike šanse da ćemo pojedinih dana preterati sa jelom ili pićem. Da bismo se posle tih dana što pre oporavili jedna od glavnih preporuka je da se poveća unos vode, prirodno ceđenih sokova i biljnih čajeva...

Zašto nas slatkiši čine žednima?

Ukoliko ubrzo pošto pojedete neki slatkiš, obavezno morate da popijete čašu vode ili neki drugi napitak, znajte da za to postoji sasvim logično objašnjenje...

Hlor iz vode povećava rizik od karcinoma bešike?

Francuski naučnici upozoravaju da hlor koji je prisutan u vodi iz česme može da podstakne razvoj karcinoma mokraćne bešike kod ljudi. Rezultati dve studije Nacionalne agencije za javno zdravlje u Francuskoj pokazali su da...

Koje napitke bi trebalo izbegavati tokom vrućina?

Ovih dana naročito obratite pažnju na redovan i dovoljan unos tečnosti, najbolje vode. Usled visokih temperatura više se znojimo, te zbog toga gubimo dosta vode i mineralnih soli...

Kada ne bi trebalo da pijete vodu?

Da bi organizam mogao normalno da funkcioniše, neophodno je svakodnevno da unosimo bar 8 čaša vode. Voda podstiče izbacivanje toksina iz organizma, ubrzava metabolizam i povećava sitost...

Efikasno rešenje protiv otečenih kapaka i podočnjaka

Ukoliko se ujutru često budite otečenih kapaka sa vidljivim podočnjacima, postoji jednostavno i lako dostupno rešenje koje bi moglo da vam pomogne da ublažite ovaj problem.

Dehidratacija pojačava osećaj bola?

Nedavna studija istraživača sa Novog Zelanda pokazala je da bi nedovoljno pijenje vode (i tečnosti uopšte) moglo da pojača osećaj bola kao i da smanji delovanje pojedinih lekova protiv bolova.

Zeleni sokovi kao oružje protiv umora

Zeleni sokovi i smutiji (smoothie) od voća i povrća nisu samo internet pomodarstvo. Reč je zaista o napicima koji organizmu obezbeđuju mnoštvo vitamina, minerala i antioksidansa, dok pritom manje opterećuju digestivni trakt.

Kojim vitaminima i mineralima obiluje lubenica?

Lubenica predstavlja idealno slatko osveženje za tople letnje dane. Osim što će nam tokom vrućina pomoći da nadoknadimo izgubljenu tečnost, lubenica će nam istovremeno obezbediti mnoštvo nutrijenata.

Zadržavanje vode kao normalna fiziološka pojava?

Zadržavanje vode ne mora biti uzrokovano bolešću. Često je reč o normalnoj fiziološkoj pojavi koja se npr. javlja kod žena nekoliko dana pre menstruacije, ili pak tokom trudnoće.

Da li imate problema sa zadržavanjem vode?

Uobičajeno je da tokom dana izgubimo onoliko vode koliko smo tokom dana uneli preko hrane i pića. Međutim, ovaj proces se može poremetiti i tada dolazi do zadržavanja vode u organizmu.

Povećajte unos tečnosti tokom predstojećih toplijih dana

Potrudite se da svakodnevno pijete dovoljno tečnosti - bar litar i po dnevno, a i više kada se pojačano znojite, tokom toplijih meseci i prilikom bavljenja fizičkim aktivnostima.

Čaša vode više za manji dnevni unos kalorija

Osobe koje žele da unose manje kalorija dnevno i da poboljšaju rezultate dijete, trebalo bi da piju više vode. Ovo je zaključak nedavnog istraživanja američkih naučnika.

Čorba od povrća kao kompletan i zdrav obrok

Osim što bi ovih dana trebalo da povećate unos vode, tj. da pijete oko 2 litra vode dnevno, dobro bi bilo i da jedete kuvana jela kao što su supe i čorbe.

Da se za vreme praznika ne biste ugojili...

Da se ne biste ugojili tokom praznika, osim što možete da smanjite količine različitih jela koja ćete probati, pokušajte i da jedete iz manjih tanjira. Istraživanja su pokazala da se na taj način kalorijski unos smanjuje i do 22%!

3 jednostavna koraka za vitkiju figuru

Period slava je već počeo, a božićni i novogodišnji praznici se bliže. Koja tri koraka vam mogu pomoći da u predstojećim mesecima regulišete ili bar održite vašu telesnu težinu?

Voda kao saveznik vitke linije

Da li nam pijenje vode pomaže da se oslobodimo viška kilograma? Da li pijenje dve čaše vode pre svakog obroka može da podstakne sam proces mršavljenja?

Kako voda podstiče izbacivanje toksina?

Važno je da svakodnevno pijemo dovoljno tečnosti da bismo pomogli našem telu da se oslobodi toksina. Treba imati na umu da je najbolje piti vodu, a da kafa, zaslađeni sokovi, gazirani i energetski napici samo povećavaju potrebu za čistom vodom.

5 najboljih napitaka za gašenje žeđi

Da bismo izbegli dehidraciju i njene prve simptome (žeđ, umor i glavobolju), poželjno je da pijemo tečnost po malo, tokom celog dana. Koji napici će nas najbolje okrepiti?

Ne čekajte da budete žedni da biste pili vodu

U našim tekstovima često naglašavamo koliko je važno za organizam da unosimo dovoljno tečnosti - bar litar i po dnevno, a i više kada se pojačano znojimo, tokom toplijih meseci i kod bavljenja sportom.

Idealno povrće tokom letnjih vrućina

Tokom letnjih vrućina preporučujemo vam da se osvežite salatom od svežih krastavaca, koji ne samo što sadrže 95% vode, već i predstavljaju izvor različitih vitamina i minerala.

Važnost hidratacije organizma tokom vrućina

Ovih dana naročito obratite pažnju na redovan i dovoljan unos tečnosti, najbolje vode. Usled visokih temperatura više se znojimo, te zbog toga gubimo dosta vode i mineralnih soli.

8 saveta o ishrani koji će oterati umor

Bitno je usvojiti nekoliko jednostavnih pravila o ishrani koja će nam pomoći da tokom dana izbegnemo veće oscilacije u energiji. Najpre je važno da ne preskačemo obroke.

Pijte dovoljno tečnosti u toku dana

Mnogi od nas jednostavno zaborave da piju vodu u toku dana, ili pijemo druge napitke poput kafe i sokova. Neka osnovna preporuka je da se unosi 6 do 8 čaša tečnosti dnevno. Naravno, ukoliko smo fizički aktivni ili se više znojimo, ta količina treba da bude veća.

Limunada, savršeno piće za letnje vrućine

Kada neko pomene limunadu, većina nas pomisli na veliku čašu, orošenu i zamagljenu, puno kocki leda i kakav ukrasni suncobrančić u čaši. Pomislimo na osvežavajući i prepoznatljiv ukus i miris limuna i sjajan osećaj koji imamo dok pijemo ovaj osvežavajući napitak.

Pametno birajte voće za vrele letnje dane

Voće i povrće Vam može pomoći da lakše podnesete vrele letnje dane koji su nam stigli. Ali ne svako povrće i voće. Treba birati biljke koje sadrže malu količinu šećera i skroba, malo kalorija, a u isto vreme da sadrže mnogo vode, vitamina i minerala. Prvo voće na spisku osvežavajućih je limun.

Ishrana, zdrav san, voda i samo bez stresa

Imuni sistem čoveka će najefikasnije funkcioniše ako imamo raznovrsnu ishranu, bogatu mineralima i vitaminima u dnevno preporučenim dozama, i kada tu ishranu rasporedimo na 5 obroka na svaka 3 sata u toku dana. Zatim kada imamo ritam spavanja od 8 sati dnevno i kada unosimo bar 2 litre čiste vode.

Budite pažljivi kada su u pitanju energetski napitci

Tokom navikavanja na nove fizičke napore morate voditi računa o unosu tečnosti, a posebno kada su u pitanju energetski napitci. Ako ste i na dijeti to ne mora da znači da smete da pijete energetske napitke tokom treninga, jer takva pića sadrže veliku količinu proteina, šećera i elektrolita.

Sunce nam stiže, dočekajmo ga spremni

Sunce se polako i sigurno vraća u naše krajeve, svaki dan će biti sve topliji i lepši pa je krajnje vreme da se rešimo par kilograma viška koje smo skupili tokom zime, a vešto smo ih skrivali ispod kaputa i zimskih jakni.

Spavanje, terapija i sunčane naočare

Način na koji možete pomoći svojim očima jeste da svoju svakodnevnu rutinu dovedete u balans. Da regulišete nivo glukoze u organizmu kontrolisanim dijetarnim režimom ishrane, redovno uzimajte terpiju kojom regulišete glukozu i na kraju jednostavan savet: Nosite sunčane naočare.

Na koji način umanjiti mučnine tokom trudnoće?

Mučnine se mogu ublažiti ukoliko se samo malo više posvetim svom organizmu tokom trudnoće. Veoma je bitno da porcije jednog obroka koji jedemo nisu velike ali nije dobro ni da gladijemo. Progesteron je hormon odgovoran za usporavanje varenja hrane i zato je najbolje jesti često a u malim količinama.

Učinite vodu zanimljivijom za piće

Voda je naravno najzdravije piće, to svi dobro znamo, ali kako bi izbegli monotoniju i kako bi promenili ukus vode to učinite kombinovanjem voćnih sokova ili čaja sa vodom. Nemojte piti gazirana pića ili alkoholne napitke, jer samo jedna čaša moće sadržati više od 100 kalorija.

Varenje hrane zavisi od mnogo faktora

Kojom će se brzinom variti hrana zavisi pre svega od toga koje je temperature sadržaj koji jedemo, od zamora mišića samog želudca, od količine sokova i enzima, od količine vode u želudcu. Ugljeni hidrati, na primer, se najkraće zadržavaju u želudcu, dok se proteini zadržavaju nešto duže.

Limun je i letnje i zimsko voće

Sam limun se satoji od oko 57% jestive stvari, 40% čini kora dok oko 3% otpada na koštice. Limun se od davnina smatra lekovitim voćem. Ljudi su njime jačali imuni sistem, kao eliksir zdravlja, koristili ga za čišćenje creva i mokračnih puteva, ali i kod pojave kamena u žuči ili u bubregu.

Natrijum i so zadržavaju vodu u organizmu

Prvi i najčešći razlog dugog zadržavanja vode u organizmu je ishrana bogata solima. Natrijumova so nalazi i u supama iz kesice, umacima i prelivima za salate, žitaricama i skoro svakom komercijalnom slatkišu.

Zadržavanje vode je jedan od najčešćih zdravstvenih problema

Povećana količina vode u našem telu će stvoriti disbalans kada su u pitanju elektroliti i to pre svega fosfor, natrijum i magnezijum. Količine ovih nutrijenata postaju male a to na duže staze može prouzrokovati veoma ozbiljne posledice.

Neka broj 5 postane Vaš omiljeni broj

Na osnovu novih nutricionističkih istraživanja, pokazalo se je u toku jednog dana potrebno imati 5 obroka, i to u okviru svakog od njih po porciju voća ili povrća. Pet zdravih obroka treba da budu odličan izvor energije Vašem telu, posebno ako između obroka napravite pauzu od 2,5 do 3 sata.

Nedostatak vode remeti metabolizam hrane

Jesenji hladni dani nas uvedu u posebno raspoloženje pa hteli ili ne smanjimo količinu fizičke aktivnosti u toku dana, a samim tim i potrošnju kalorija i vode. Nedostatak vode u organizmu može dovesti do hroničnog stanja dehidriranosti, poremećaja metabolizma hrane i samog procesa varenja hrane.

Fizikalna medicina prilagođava prirodne agense našim potrebama

Fizikalnom medicinom dominiraju prirodni agensi, pravilna upotreba svih prirodnih agenasa je višestruko blagotvorna po naš organizam. Agensi koje fizikalne procedure sadrže se dele na mehano-terapiju, helio-terapiju, elektro-terapiju, magneto-terapiju, termo-terapiju i balneo-terapiju.

Kako možemo ublažiti bolove nastale kamenom u bubregu?

Jutro počnite sa mešavinom 60 ml maslinovog ulja i 60 ml limunovog soka. Odmah posle toga popijte 300 ml vode pa nakon 30 minuta popijte opet 300 ml vode u koju ste dodali sok od pola limuna i veliku kašiku jabukovog sirćeta. Napitak od vode, limuna i sirćeta možete ponoviti na svakih sat vremena.

Započnite dan sveže ceđenim sokom od narandže

Za razliku od mnogih voćki, narandža je voće koje uvek možeo naći u rpodavnicama, i svakako ih treba uvrstiti u dnevni meni. U samo jednoj čaši soka od narandže nalazi se preko 70mg vitamina C, koji je na listi vitamina koji stimulišu imunitet da ostane pripravan u borbi protiv mikroorganizama.

Šta to čini jakim naš imuni sistem?

Ulazimo u period godine kada ostajemo bez svežih i zdravih voćki, i naravno da će to osetiti naš imunitet. Imuni sistem čoveka najbolje funkcioniše uz ishranu od 5 obroka na svaka 3 sata u toku dana, kada imamo ritam spavanja od 8 sati dnevno i kada unosimo bar 2 litre čiste vode u toku dana.

Crveno voće br.4 za danas - Lubenica

U nekih 150gr lubenice se nalazi oko 50 kalorija, nimalo masti i holesterola a čak 20% vitamina A i ista količina vitamina C. Lubenica je po svom sastavu, naravno, većinom voda, ali sadrži i natrijum, šećer, vitamine, gvožđe i kalcijum.

Voda, kvalitetan san i higijena će Vas spasiti od infekcija

Pijte dovoljno tečnosti u toku dana, bar 2 litre, ili barem nezaslađenog čaja ukoliko niste ljubitelj vode. Trudite se da svoj dan organizujete tako da imate 7 sati koji možete rezervisati za spavanje i tako će Vaš imunitet biti spreman da se uspešno izbori sa svim mikroorganizmima koji Vas napadnu.

Renalna insuficijencija se kontroliše i najbolje usporava pravilnom ishranom

Kada se već utvrdi postojanje insuficijencije funkcije bubrega, svakodnevni život se mora promeniti, počevši od ishrane, ritma spavanja i fizičkih aktivnosti. Najbitniji faktori su kontrolisanje krvnog pritiska, redovne kontrole kod svog nefrologa i drastična promena režima ishrane.

Čarobna malena crvena malina tera prehladu daleko od nas

Sastav maline otkriva pravo bogatstvo vitamina i minerala. U malinama se nalazi mangan, vitamin K, dijetarna vlakna, voda, folati, omega 3 masne kiseline, bakar, vitamin E i kalijum. Pojedite 150g malina i obezbedićete sebi dovoljno vitamina da ovo prelazno doba provedete bez prehlade.

Naviknite svoj organizam na 5 čaša vode u toku dana

Voda ubrzava metabolizam, ubrzava sirkulaciju krvi i limfe, vrši detoksikaciju organizma, pomaže bržem izbacivanju fecesa, stimuliše rad bubrega i u velikoj meri utiče na redukciju telesne mase. 5 čaša vode treba da popijete u toku jednog dana kako bi uticali na promenu brzine metabolizma.

Prehlada ne zahteva jake lekove

Pijte dosta vode ili mlakih čajeva. Koristitie fiziološki rastvor umesto jakih kapi za nos. Masirajte bolne sinuse ili neka Vam neko izmasira potiljak i vrat kada imate glavobolju. Spavajte! San je najbolji i najefikasniji lek protiv prehlade u letnjem periodu.

Leto znači pojačano znojenje, znojenje vodi u prehladu

Visoke spoljašnje temperature uzrokuju da se mi znojimo više, gubimo minerale i vitamine koji se preko znoja izbacuju kroz znojne žlezde sa spoljašnjim lučenjem. Ukoliko ne nadonkađujemo izgubljenu vodu naš organizam će reagovati smanjenjem funkcija, slabim imunitetom i dehidriranošću.

Borovnice su idealno voće za velike letnje vrućine

Borovnice se danas proizvode u velikim količinama, jer su naučnici u njima pronašli savršen spoj minerala i vitamina, vlakana i vode. Borovnice se koriste za pravljenje velikog broja proizvoda, pekmeza, marmelada, sokova, kolača, ali jedini pravi način da se one konzumiraju jeste da ih jedete sveže.

Većinski sastojak patlidžana je voda

Tokom letnjih vrućina je posebno dobro u svoj jelovnik uvrstiti i patlidžan jer uz dovoljnu količinu vode naša kosa, nokti i koža će biti zdravi i sjajni. Voda i vitamini koji se nalaze u patlidžanu će usporiti starenje naših ćelija i poboljšati kvalitet kose i kože.

Neka zeleni čaj postane Vaša svakodnevna navika

S obzirom da većinu ljudskog organizma čini voda nije potrebno posebno objašnjavati koliko je bitno da tokom života pijemo vodu kako bi naš organizam ostao duže mlad i pre svega zdrav. Vodu ako ne volite, možete unositi u vidu umiljenog čaja.

Nutritivne vrednosti svežeg paradajza

U maloj količini paradajza, u samo 100g svežeg paradajza se nalazi svega 4g ugljenih hidrata, samo 2g šećera, čak ni jedan ceo gram proteina. Ova količina paradajza sadrži 94g vode, i oko 10% dnevnih potreba za vitaminom A, luteinom, zeaksantinom, vitaminom C, E i kalijumom.

Pijte vodu kako Vaš organizam ne bi patio

U periodu leta ta količina treba biti čak i veća, ali će učinka imati samo ukoliko vodu unosimo ravnomerno tokom dana, tj. ako na svakih sat vremena popijemo po jednu čašu vode dok ne ispunomo dnevnno preporučenu dozu.

Kajsije su bogate vitaminom A dok sadrže mali broj kalorija

U jednoj kajsiji se nalazi 12% dnevnih potreba ljudskog organizma za vitaminom A i upola toliko vitamina C. U kajsiji se nalazi i kalijum, dijetetska vlakna, triptofani, beta karoteni, voćni šećeri, voda i samo 17 kalorija.

Gljivične infekcije se uspešno, ali dugo, leče

Gljivice su uporni mikroorganizmi, pa zato svako ko ima gljivičnu infekciju mora biti duplo uporniji tokom lečenja. Infekcija se leči kombinacijom lokalnih antifungicidnih krema i pidera, oralnom terapijom ali i promenom režima ishrane i ritma života.

Limun je savršeno voće u vrelim letnjim danima

Voće i povrće Vam može pomoći da lakše podnesete vrele letnje dane koji su nam stigli. Ali ne svako povrće i voće. Prvo voće na spisku osvežavajućih je limun. U 100g limuna se nalazi oko 71% dnevne potrebe vitamina C za odraslu osobu i 7% dnevne potrebe kalijuma, 1% kalcijuma i 9% magnezijuma.

Rashlađujte se vodom ali je i pijte

Unosite velike količine tečnosti u organizam preko dana. Voda je savršeni napitak koji će Vas u isti mah čistiti od toksina i sprečiti da dehidrirate, tj. sprečini veliki broj oboljenja. Dovoljno da mlaz hladne vode prelijete preko krvnih sudova ruku i nogu.

Nadoknadite vitamine, minerale i vodu koju gubite znojenjem

Voda koju gubimo putem znoja sadrži vitamine i minerale. Znajući ovo naša je dužnost da u toku vrelog letnjeg dana unosimo dovoljno vitamina i minerala putem hrane ili napitaka. Jedite sveže voće koje sadrži veliki procenat vode u sebi, dinju, lubenicu, jabuke, agrume.

Voda neka bude Vaše omiljeno piće ovog leta

U periodu letnjih vrućina, bilo da smo izloženi teškom fizičkom radu ili smo u zatvorenom prostoru tokom dana, naš organizam troši velike količine vode. Da bismo sprečili nastanak oboljenja, moramo unositi 2 litre vode dnevno, posebno u letnjem periodu.

Nagradite svoj uspeh vočnom salatom ili omiljenim slatkišem

Postavite sebi nedeljni cilj, skupite novac koji bi inaće dali za cigarete i na kraju nedelje izvedite prijateljicu ili prijatelja na kafu, ručak ili omiljeni kolač. Pijte dosta vode i limunade tokom leta.

Lubenicom je najbolje se osvežiti tokom vrelih letnjih dana

Najslađe i najkorisnije povrće koje leti imam opriliku da kupimo i jedemo jeste lubenica. Leti, kada preko znoja gubimo velike količine tečnosti, lubenica je savršena užina. Bogata vodom, vitaminom C, voćnim šećerima, lubenica će nas brzo i efikasno osvežiti a zatim ubrzati metabolizam.

Izbegavajte da organizam dovedete u stanje dehidriranosti

Najbitnija stvar o kojoj treba da vodite računa ukoilko ste skloni stvaranju kamenaca u unutrašnjim organima, imate vec iskustvo sa nekim sličnim stanjem ili porodičnu predispoziciju, jeste da izbegavate stanje dehidriranosti.

Trudnoća se sa razlogom naziva drugo stanje

Ženama koje su u drugom stanju se uvek preporučuje da unose malo veće količine vitamina, minerala i vode, zbog fiziološki povećanih potreba za njima. Ipak postoje određene namirnice koje treba izbegavati tokom perioda trudnoće ili ih bar unositi u manjim količinama.

Neka Vaša letnja užina bude salata od krastavca

Krastavac ubrzava metabolizam, stimuliše izbacivanje krajnjih produkata metabolizma hrane i pomaže svima koji žele da izgube par kilograma viška. Za ukusnu užinu pojedite svežu salatu od krastavaca, malo jogurta, belog luka i sveže ceđenog soka limuna.

Prava letnja poslastica, krastavac

Krastavac je pravo letnje povrće, hrskavo i osvežavajuće, puno vode i minerala koji su nam neophodni da vrele letnje dane preživimo na što lakši način. Poznato je da visoka spoljašnja temperatura smanjuje količinu vode a bez nje funkcionisanje našeg organizma nije lako.

Savet za sve koji boluju od gihta: voda, voda i samo voda

Adekvatnom ishranom, uz savet sa svojim reumatologom i nutricionistom, možete redukovati telesnu težinu i na taj način dodatno umanjiti tegobe izazvane gihtom. Na prvom mestu je voda. Morate unositi velike količine tečnosti, pre svega vode, prirodne, negazirane vode.

Samo pet čaša vode dnevno može doneti mnogo sreće Vašem organizmu

Lepo vreme dodatni razlog da počnete da brinete o tome koliko vode popijete u toku dana. Voda je neophodan sastojak svakog dana i potrebno je uneti bar 5 čaša vode dnevno kako bi svi metabolički procesi funkcionisali i kako bi naša koža i kosa ostale zdrave.

Rešite se bolnih zglobova uz pomoć vode

Imate li bolove u zglobovima ili kičmenom stubu? Verovatno ne znate da te tegobe mogu biti umanjene ukoliko u toku dana unesete samo 8 čaša čiste, nemineralne vode. Upravo tako. Naši zglobovi i međupršljenski prostori direktno zavise od količine vode u organizmu.

Bez vode imamo slabu koncentraciju

Voda je neophodna za održavanje maksimalnog nivoa mentalnih funkcija jer je manjak od samo 3% od ukupne količine vode u organizmu dovoljan da ometa naše intelektualne sposobnosti, teže ćemo se koncentrisati, pažnja će biti ometena.

Nedostatak vode za posledicu ima osećaj zamora

Preko 75% svetske populacije ima dehidrataciju kao ustanovljeno medicinsko stanje, i većina tih ljudi ima velike metaboličke promene usled manjka vode u organizmu. Ukoliko ne unosite dovoljno vode, posebno tokom letnjih i vrelih dana, vrlo je verovatno da ćete kao prvu posledicu toga osetiti zamor.

Voda je najbitniji element u našem životu

U konzumerskom društvu u kom danas živimo više se priča o stvarima koje zapravo i nisu presudne za dobro zdravlje. Element o kom treba više da se priča je voda. Voda čini čak 80% ljudskog organizma odmah po rođenju a zatim, kako starimo, taj procenat opada sve do 50% ili manje u trećem dobu.

Izbegavajte namirnice koje se dugo vare

Bilo da želite da oslabite samo par kilograma ili desetak i više postoji par trikova koji će Vam zaista pomoci da to lakše i zdravije uradite a podržavaju ih i lekari. Smanjen unos skroba i namirnica bogatih šećerima, izbegavanje namirnica koje se dugo metabolišu je dobar početak.

Večito pitanje: Kako se rešiti celulita?

Ne postoji magični trik koji u kratkom vremenskom periodu može rešiti problem sa celulitom ali redovna fizička aktivnost, limfna drenaža, ishrana bogata vlaknima i vodom i balans seksualnih hormona je za sada najbolje rešenje.

Pratimo azbuku vitamina i čuvamo zdravlje

Vitamin B1 ima izuzetno važnu ulogu u održavanju zdravlja našeg nervnog sistema i funkcija kardio-vaskularnog sistema. Vitamin B1 je jedan od osam vitamina koji su rastvorljivi u vodi, ostali vitamini B kompleksa se rastvaraju u mastima. Vitamin B1 pomaže rastvaranje ugljenih hidrata u šećere.

U prirodi postoji 40000 vrsta pirinča

Nutritivne vrednosti variraju od vrste do vrste ali uglavnom je sastav sličan, u najvećem procentu pirinač sadrži uvek ugljene hidrate, zatim vodu, proteine, dijetarna vlakna, i veoma malu količinu masti i šećera. U toku dana, svi lekari preporučuju da se pojede barem 100g pirinča.

Našu kožu čuvaju lojne žlezde i masnoća

Suva koža je znak da se u našem organizmu ne nalazi dovoljna količina vode i da lojne žlezde u koži ne proizvode dovoljno sebuma, prirodne masnoće koja našu kožu štiti od svih faktora u spoljašnjoj sredini pa i od atmosferskih prilika.

Zima i suvoća kože su usko povezane

Više nego ikada u zimskom periodu našoj koži treba nega. Koža je najveći ljudski organ koji zahteva potpunu usklađenost metaboličkih procesa i sasvim je logično da se tokom perioda zime i niskih temperatura koža suočava sa simptomima poput crvenila, suvoće, ispucalosti ali i bola.

Simptome prehlade možete umanjiti jednostavnim trikovima

Boravite u toploj ali provetrenoj prostoriji. Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, pijte bar 2 litre vode dnevno i izbegavajte napitke koji sadrže šećer, kofein i alkohol. Popijte u toku dana čaj od đumbira ili limunadu zaslađenu medom.

Tako sitan mineral a pruža nam bezbroj mogućnosti

So se, pored primene u ishrani, često koristi i kao sredstvo za čišćenje. So u kombinaciji sa vodom i terpentinom je odlična za uklanjanje žutih mrlja na kadi u kupatilu. So treba da sipate u svoje kuhinjske slivnike, kako biste sprečili zagušenje odvoda ali i eliminisali neprijatne mirise.

Praktična primena soli u svakodnevnom životu

So koristimo tokom kuvanja hrane, iz praktičnih razloga jer će dodavanjem soli u vodu u kojoj se kuva testenina sprečiti njeno slepljivanje, ili će pomoći da se ljuska krompira lakše oljušti ukoliko u vodu u kojoj kuvamo krompir stavimo malo soli.

Specifičan sastav slanog rastvora se nalazi u našoj krvi

Još tokom davnog kamenog doba ljudi su otkrili kako to sve so može biti u službi ljudi i na koje sve načine može poboljšati kvalitet života. Ovaj slani beli mineral je bio toliko bitan kroz istoriju da su se i ratovi vodili zbog njega. So je nekada čak bila sredstvo plaćanja ili robne razmene.

Najsigurniji način da sačuvate liniju jeste da pijete dosta vode u toku dana

Postoji dosta toga što možete da promenite u svom svakodnevnom jelovniku i životnim navikama ali najsigurniji način da svoju liniju zadržite tokom zimskog perioda jeste da pijete vodu. Rasporedite barem 1,5 litara vode tokom celog dana i Vaš organizam ce biti veoma zahvalan.

Ukoliko želite da smršate to ne mora da znači da ne treba ostati zdrav

Ukoliko želite efikasno da smršate trudite se da dnevno unesete malo više od prosečne količine vode koju inače unosite u organizam. Voda je pristupačna tečnost, bitno je samo steći naviku jer 2 litre vode dnevno ubrzava metabolizam i izbacivanje toksina iz organizma.

Mala količina malina donosi puno zdravlja

U130 grama malina nalazi se više od 50% dnevnih potreba za vitaminom C. U malinama se pored ovog veoma bitnog vitamina nalaze i mangan, vitamin K, dijetarna vlakna, voda, folati, omega 3 masne kiseline, bakar, vitamin E i kalijum.

Najbolja prirodna laboratorija vitamina

Odličan način da započnete radni dan je svakako čaša sveže cedjenog soka od grejpfruta. Sok od grejpfruta sadrži pre svega citrusnu kiselinu, prirodne šećere, vodu ali i veoma bitna esencijalna ulja kao što su citral i limonen.

Zeleni čaj nikada ne pripremajte sa ključalom vodom

Preporučljivo je da u toku dana popijete bar jednu šolju čaja. Ono što bi trebalo da znate je da ga ne treba pripremati sa ključalom vodom, već da temperatura bude bar neki stepen ispo tačke ključanja, kako bi se očuvalo dejstvo korisnih supstanci.

Manje kretanja i manje vode su dobitna kombinacija za celulit

Nedovoljna fizička aktivnost i dugotrajno sedenje slabi cirkulaciju i limfnu drenažu u donjim ekstremitetima. Isto tako smanjen unos vode pogoduje nakupljanju štetnih materija u organizmu i onda dolazi do usporavanja metabolizma i time smanjenja potrošnje masti kao izvora energije.

Zima nije razlog zbog kog ne treba da pijemo vodu

S obzirom da se sve funkcije organizma bivaju usporene kada nemam dovoljno fizičke aktivnosti, automatski znamo da će zima sa sobom doneti i usporavanje metabolizma a samim tim i smanjeni imuni odgovor. Bez obzira na zimu, u toku dana treba da unesete barem 2 litre vode.

Voda je neophodna za normalno funkcionisanje organizma

Vodite računa, možda i više nego obično, o tome koliko vode popijete u toku dana. Voda je neophodan sastojak svakog dana i potrebno je uneti bar 5 čaša vode dnevno kako bi svi metabolički procesi funkcionisali i kako bi naša koža i kosa ostale zdrave.

Koji to elementi zadržavaju vodu u organizmu i izazivaju nadutost

Koje to sve namirnice mogu dovesti to nadimanja ili meteorizma i šta to treba da izbegavamo od hrane? Pre svega izbegavajte hranu koja sadrži velike količine natrijuma, svi znamo da natrijum zadržava vodu u organizmu.

Vodite računa o unosu vode ako uz dijetu počinjete i sa treningom

Ako ste na dijeti to ne mora da znači da smete da pijete energetske napitke tokom treninga, jer takva pića sadrže veliku količinu proteina, šećera i elektrolita koji Vam nisu potrebni. Dovoljno je da pre treninga pojedete bananu i tokom treninga pijete vodu.

Šta to sve krastavac ima da nam ponudi kada su u pitanju vitamini?

U krastavcu se nalazi veliak količina najpoznatijeg antioksidansa među vitaminima, vitamin C. Pored toga sadrži i vitamin A, vitamin B1 ili tiamin, folate, dijetarna vlakna, veliku količinu vode i jako malo kalorija, U 150g svežeg krastavca se nalazi samo 60 kalorija.

Sveže cedjeni sok od naradže zdraviji od same narandže

Da li ste znali da je zdravije popiti sok od narandže nego pojesti jednu narandžu? Da, upravo tako, sveže ceđeni sok narandže i kombinaciji sa vodom skoro 8 puta brže dospeva u krvotok i mnogo lakše se metaboliše u želudcu.

Cela hemijska laboratorija u jednoj jabuci

Jabuka sadrži voćne šećere, glukozu, saharozu i fruktozu, sadrži vitamine A i E, minerale, aromatične sastojke i oko 24% ulja unutar semenki. Sve ovo je čini savršenom namirnicom za sve ljude, lako se vari, izuzetno osvežava a svojim sastavom organizmu donosi samo dobre stvari.

Kuvani kupus je mnogo zdraviji za naš organizam

Sve materije koje kupus sadrži ga čine nezamenjivom namirnicom u dijetama. Vlaknaste materije koje kupus sadrži potpomažu varenje ali nakon kratkog kuvanja u vreloj vodi. Kuvan kupus isto tako lakše i efikasnije snižava nivo holesterola u krvi, ali naravno da je dobro jesti i svež kupus.