Nagradite svoj uspeh vočnom salatom ili omiljenim slatkišem

Verovali ili ne, ali sistem nagrade funkcioniše i kod odraslih, ne samo kod dece. Tako i sami sa sobom postupite. Nagradite se ako uspete da u toku dana smanjite broj popušenih cigareta, ili ne popušite nijednu. Postavite sebi nedeljni cilj, skupite novac koji bi inaće dali za cigarete i na kraju nedelje izvedite prijateljicu ili prijatelja na kafu, ručak ili omiljeni kolač. Jedite sveže voće, iskoristite leto, iskoristite bogate tezge sa povrćem i voćem, jer ćete tako uneti vitamine i tečnost koja Vam je preko potrebna dok ste u prvim danima perida odvikavanja od nikotinske ovisnosti. Pijte dosta vode i limunade tokom leta. Pomozite svom organizmu da se što pre očisti od toksina. Vežbajte, u svakodnevnu rutinu polako uvodite i lagane aerobne vežbe. Izaberite aktivnost koja Vam najviše prija, pešačenje, plivanje, vožnja bicikla ili rolera.