Pijte dovoljno tečnosti u toku dana

Mnogi od nas jednostavno zaborave da piju vodu u toku dana, ili pijemo druge napitke poput kafe i sokova. Neka osnovna preporuka je da se unosi 6 do 8 čaša tečnosti dnevno. Naravno, ukoliko smo fizički aktivni ili se više znojimo, ta količina treba da bude veća. Imajte na umu da nije isto ako popijete čašu vode ili čašu zaslađenog soka ili gaziranog napitka. Dakle, obratite pažnju da li unosite dovoljno vode dnevno, a zaslađene napitke zamenite prirodnim ceđenim sokovima od voća i povrća ili čajevima. O biljnim čajevima smo pisali proteklih nedelja, ali ukoliko ste od onih koji čaj piju samo kada su bolesni, probajte da sveže skuvan čaj prohladite i ostavite ga na hladnom, u frižideru kod kuće ili u kancelariji, i u toku dana ga pijuckajte kada ste žedni. Pritom ćete imati sve koristi od tog čaja, nećete unositi veće količine šećera ili veštačkih zaslađivača, a istovremeno ćete se osvežiti.