Povećajte unos tečnosti tokom predstojećih toplijih dana

Potrudite se da svakodnevno pijete dovoljno tečnosti - bar litar i po dnevno, a i više kada se pojačano znojite, tokom toplijih meseci i prilikom bavljenja fizičkim aktivnostima. Naše telo preko disanja, znojenja i urina prosečno gubi oko 2,5 litra vode dnevno. Procenjuje se da hranom unosimo oko pola do jednog litra vode (najviše putem voća i povrća koje uglavnom sadrži oko 90% vode), te je zato neophodno nadomestiti još 1,5 litar pijenjem vode, blagih čajeva i sokova od svežeg voća i povrća. Bubrezima je potrebna voda da bi prečistili krv od štetnih materija, a ukoliko ne pijemo dovoljno tečnosti, toksini se zadržavaju u organizmu. Vodu treba piti i pre nego što postanemo žedni, jer osećaj žeđi već ukazuje na blagu dehidrataciju.