Na osnovu novih nutricionističkih istraživanja, pokazalo se je u toku jednog dana potrebno imati 5 obroka, i to u okviru svakog od njih po porciju voća ili povrća. Pet zdravih obroka treba da budu odličan izvor energije Vašem telu, posebno ako između obroka napravite pauzu od 2,5 do 3 sata. U tom periodu možete, i treba da, konzumirate tečnost, ali ne slatke sokove, gazirana pića ili alkoholne napitke, već samo vodu.
