3 jednostavna koraka za vitkiju figuru

Koja tri koraka vam mogu pomoći da u predstojećim zimskim mesecima regulišete ili održite vašu telesnu težinu? Za početak bi bilo dobro da se svakoga jutra izmerite - naučnici smatraju da ova navika jača samokontrolu kada je ishrana u pitanju, te da postoji manja šansa da ćete između obroka posegnuti za grickalicama. Potom se preporučuje da pojedete doručak bogat proteinima jer ćete na taj način duže ostati siti i imaćete manju potrebu za slanom i masnijom hranom tokom ostatka dana. Istraživanja su takođe pokazala da pijenje 500 ml obične, negazirane vode 30 minuta pre svakog obroka može da podstakne mršavljenje.