Stručnjaci upozoravaju da će virus gripa ove zime biti naročito zarazan. Kako možemo da smanjimo šanse za zarazu na mestima gde se okuplja dosta ljudi, pre svega na radnom mestu ili fakultetu?
Najpre je važna higijena ruku - često perite ruke, i izbegavajte da rukama dodirujete oči, nos i usta. U vreme epidemije naročito izbegavajte da koristite telefone i računare na kojima radi više ljudi, a ukoliko to niste u mogućnosti, češće perite ruke sapunom ili ih redovno dezinfikujte hidroalkoholnim gelom. Pametni telefoni isto tako predstavljaju leglo mikroba i mogu biti pravi izvor zaraze ukoliko imamo običaj da povremeno drugima dajemo telefon da pogledaju neku fotografiju ili video, ili nam pak neko drugi ustupi svoj telefon da bismo pogledali nešto zanimljivo. Procenjuje se da se oko 30% bakterija i virusa tom prilikom prenosi na ruke, a da potom, često čak i nesvesno, prstima dodirujemo oči, nos, usta.
Više puta u toku dana provetravajte prostorije u kojima boravite tokom 5 do 10 minuta. Da biste osvežili vazduh u kancelariji, možete koristiti i domaći sprej sa eteričnim uljima koja imaju antivirusno dejstvo (npr. čajno drvo, ruzmarin, eukaliptus, limun, cimet).
Izbegavajte kontakte sa osobama koje su već obolele od gripa ili koje se žale na simptome slične prvim znakovima gripa. Tokom epidemije gripa se inače preporučuje da se pri kontaktu sa drugim ljudima zadržavamo na razdaljini od 2 metra.
Ono što još možete da učinite za sebe jeste da tokom zime uzimate dodatke ishrani sa vitaminom C i cinkom, kao i ehinaceom i propolisom, budući da ovi sastojci povoljno utiču na imunitet. U ishrani takođe češće koristite začine sa dokazanim antivirusnim dejstvom kao što su beli luk, kurkuma, cimet, zvezdasti anis i klinčić.
