Spisak pozitivnih efekata koje konzmiranje urmi ima po ljudski organizam skoro je pa beskonačan. One se brzo vare i bogat su izvor nekoliko vitamina i minerala. Urme sadrže ulja, kalcijum, gvožđe, fosfor, kalijum, mangan, bakar i magnezijum. Sadrže vitamin A, vitamin B6 i mnogo dijetarnih vlakana. Ovakav sastav urme čini savršenim voćem koje treba jesti svaki dan.
