Jesen i zima su godišnja doba koja ne donose mnogo sunca sa sobom pa je sasvim logično da će i naš organizam sintetisati tj. stvarati manje vitamina D. Kako bismo nadoknadili ovaj izuzetno bitan vitamin od velike važnosti za pravilno funkcionisanje skoro svakog dela našeg organizma, moramo ga unositi putem hrane. Hrana koju kupujemo u prodavnicama sadrži veštački vitamin D ali je najbolji način da ga unesemo putem namirnica koje ga sadrže, poput voća, povrća i žitarica. Tokom perioda leta i proleća treba provoditi barem sat vremena na suncu, u savetovanim terminima, pre podne ili posle podne.
