Pojedine namirnice mogle bi da ublaže simptome kao što su suzenje očiju, curenje nosa, kijanje itd. koji prate alergijski rinitis. Ove namirnice deluju tako što ublažavaju zapaljenske procese i jačaju imuni sistem, a to su:
- Citrusi - istraživanja su pokazala da vitamin C pomaže u ublažavanju alergijke kijavice
- Paradajz - osim što sadrži vitamin C, ovo povrće je bogato likopenom koji takođe deluje protivzapaljenski
- Kurkuma - poznata po antiinflamatornom dejstvu, kurkuma zahvaljujući kurkuminu koji sadrži pomaže da se smanje otoci i iritacije koje prate alergijski rinitis
- Đumbir - bilo sveži, bilo sušeni, đumbir obiluje antioksidansima i antiinflamatornim sastojcima. Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da đumbir smanjuje stvaranje proteina koji podstiču razvoj zapaljenja u organizmu
- Masna riba - skuša, haringa, sardine, losos - pojedina istraživanja ukazala su da omega-3 masne kiseline deluju protivzapaljenski i povećavaju otpornost organizma na alergije
