5 vrsta namirnica koje usporavaju proces starenja

Starenje je prirodni proces kroz koji naše telo prolazi kako godine prolaze. Bitno je znati da pojedine navike mogu da uspore, ili pak, ubrzaju ovaj proces. Kada je hrana u pitanju, naučna istraživanja su pokazala da redovnim unosom antioksidansa, zdravih masti, i vitamina i minerala možemo u određenoj meri da usporimo proces starenja. Preporučljivo je da svakog dana popijemo 2-3 šolje zelenog ili crnog čaja bogatog polifenolima koji štite organizam od slobodnih radikala. Morska riba koja obiluje omega-3 masnim kiselinama takođe pomaže u borbi protiv znakova starenja. Što češće jedite i jagodičasto i bobičasto voće jer je ono bogato antocijaninima koji ispoljavaju antikancerogeno dejstvo. Zeleno lisnato povrće bogato je mineralima i karotenoidima koji povoljno utiču na zdravlje kostiju, sistem organa za varenje i očno zdravlje. Takođe, pojedini začini poput belog luka, ljute paprike, kurkume i crnog bibera bogati su antioksidansima, odražavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema i štite organizam od zapaljenja.