Vitamin D je taj koji naš imunitet drži na zavidnom nivou i ne dozvoljava da nas lako napadnu virusi i bakterije pa zato kroz hranu treba da unosimo ovaj vitamin. U toku dana je potrebno uneti oko 1000 internacionalnih jedinica ovog vitamina, a to delom možemo učiniti konzumiranjem žitarica punog zrna, mleka i masne ribe. Započnite dan ukusnim žitaricama i mlekom, a za savršen ručak sebi spremite šarana ili lososa.
