Letnji meseci su mnogima sinonim za dugo priželjkivani odmor i školski raspust, odlazak na more i druga kupališta, i duga druženja sa prijateljima i porodicom uz roštilj, ledene napitke i sladoled – i to naročito u vreme letnjih vrućina. Toliko je sjajnih prilika za druženje i uživanje! Ipak, vrućina, dobro društvo ili, pak, nedostatak vremena ne bi trebalo da nam budu izgovor za lošije izbore kada su hrana i piće u pitanju. Uz pregled „letnjih zamki“ ića i pića dodajemo i njihove zdravije alternative kako biste ovog leta bili u top formi!
- Mnogo je vruće, prijao bi mi sladoled.
Sladoled sadrži mlečne masti, dosta šećera i otprilike 100 do 300 kalorija na 100 grama. Ako u računicu dodamo i razne slatke prelive, čokoladu i biskvite, ovaj ledeni desert vrlo lako može da se pretvori u pravu kalorijsku bombu. Radije izaberite ohlađenu lubenicu ili dinju, ili izmiksujte zaleđenu bananu i drugo voće po izboru. Tako ćete se zasladiti i osvežiti, a istovremeno ćete uneti obilje vitamina i minerala.
- Pošto nemam vremena, poješću nešto na brzinu.
Kada ogladnite u toku dana, izbegavajte pekare i restorane brze hrane. Radije uvek sa sobom nosite pločice sa integralnim žitaricam i suvim voćem, mešano koštunjavo voće ili bananu. Čak je bolje pojesti i čokoladicu nego visokokalorični obrok koji bi se sastojao od prženog mesa, krompirića i drugih dodataka.
- Šta fali brzoj hrani, šta drugo mogu da jedem na plaži (putovanju, festivalu)?
Čak i kada niste u prilici da pojedete kuvanu hranu, umesto prženih jela radije birajte hranu sa roštilja – tako ćete uneti manje masti i kalorija.
- Uzeću neko hladno gazirano osveženje, promocija je baš dobra.
Gazirani zaslađeni napici imaju dosta kalorija, a malo hranljivih sastojaka. Možda ćete se brzo osvežiti, ali nećete učiniti ništa dobro za svoj organizam, naprotiv. A ako samo pogledamo reklame za ova pića, naivno bismo pomislili da se reklamira neko superzdravo piće koje će nam izmamiti osmeh na lice i ispuniti nas mladalačkom energijom kakvom zrače manekeni u tim sjajnim reklamnim spotovima. Bolje popijte čašu gazirane mineralne vode sa malo limunovog soka ili prirodni sok od voća i povrća.
- Uzeću ovaj ledeni koktel, baš super izgleda.
Ima li šta bolje od osvežavajućih koktela za lagano veče sa prijateljima? Ipak, obratite pažnju na listu sastojaka koji su obično navedeni u karti pića. Šareni letnji kokteli neretko sadrže sirupe različitih ukusa koji osim boje i arome vašem piću dodaju i šećer i kalorije. Umesto toga, opredelite se za jednostavnije koktele sa voćnim sokovima, đumbirom ili nanom koji predstavljaju nešto zdraviju varijantu.
