Adekvatan unos vitamina D je od ključne važnosti za naše zdravlje i sve više istraživanja ukazuje na ulogu vitamina D u prevenciji raznih bolesti. Pojedine grupe ljudi su pod većim rizikom od nedostatka ovog vitamina - najpre su to starije osobe, zatim ljudi koji ne provode dovoljno vremena napolju ili žive u oblastima koje nemaju mnogo sunčanih dana, osobe sa inflamatornim bolestima creva i gojazni ljudi.
Na nedostatak vitamina D mogu upozoriti pojedini simptomi kao što su umor, slab imunitet i česte respiratorne infekcije, sporo zarastanje rana, opadanje kose, bolovi u kostima, osteoporoza, hroničan bol i slabost u mišićima i zglobovima, povišen krvni pritisak i depresija. Zanimljivo je i da je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina D povećano znojenje, i to konkretno znojenje po glavi. Ovaj simptom se često zanemaruje ili se pripisuje stanjima kao što su npr. menopauza ili prekomerna telesna težina. U svakom slučaju, ukoliko ste kod sebe primetili neke od pomenutih simptoma i/ili spadate u osobe koje su pod većim rizikom od nedostatka vitamina D, bilo bi dobro da se konsultujete sa lekarom i proverite nivo vitamina D u krvi.
