Da bismo izbegli nedostatak vitamina A važno je da unosimo dovoljno namirnica bogatih ovim nutrijentom. U najbolje izvore vitamina A spadaju slatki krompir (batat), bundeva, šargarepa, spanać, kelj, blitva, brokoli, lišće cvekle, paradajz, kajsije, breskve, kao i riblje ulje. Za odrasle se preporučuje dnevni unos od 700 do 900 mcg vitamina A. Danas je nedostatak ovog vitamina redak, a najčešći simptomi koji ga prate su pad imuniteta, noćno slepilo, česte infekcije oka, pojava peruti, krti nokti i promene na koži.
Koje namirnice su bogate vitaminom A?
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?