Lešnici predstavljaju odličan izvor magnezijuma - u 100 g lešnika ima 163 mg ovog minerala (46% preporučene dnevne doze). Ovim mineralom su bogate i semenke bundeve i susama, bademi, mahunarke (pasulj, soja, leblebije), i određene vrste mineralne vode. Dovoljan unos magnezijuma ublažava mišićnu napetost, grčeve i zamor, a isto tako nam pomaže kod glavobolje, migrene, nesanice i poremećaja raspoloženja. Istraživanja su pokazala da adekvatan unos ovog minerala smanjuje rizik od ateroskleroze i hipertenzije, kao i da u kombinaciji sa vitaminom B6 ublažava simptome predmenstrualnog sindroma.
Zdrave grickalice pune magnezijuma
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?