Osim voća i povrća, tu su i druge grupe namirnica koje nam pomažu da se osećamo bolje i izgledamo mlađe.
To su najpre orašasti plodovi poput brazilskih oraha, badema i oraha. Samo jedan brazilski orah podmiruje dnevne potrebe organizma za selenom koji deluje kao antioksidans, štiti telo od zapaljenja i podstiče imuni sistem. Slično deluje i vitamin E kojeg obezbeđujemo ukoliko jedemo 30 do 50 grama oraha ili badema dnevno.
Zatim je tu i riba poput lososa i tune, koja obiluje omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 su neophodne za zdravu kožu i kosu, ublažavaju upalne procese u organizmu i smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Ne zaboravite da u svoju redovnu ishranu uključite i začine poput kurkume, korijandera i šafrana koji isto tako obiluju antioksidansima.
