Započnite svaki dan ukusnim žitaricama, a ručajte ribu

Vitamin D je taj koji naš imunitet drži na zavidnom nivou i ne dozvoljava da nas napadnu zločesti virusi i bakterije pa zato kroz hranu treba da unosimo ovaj vitamin. U toku dana je potrebno uneti oko 1000 internacionalnih jedinica ovog vitamina  a to delom možemo učiniti konzumiranjem žitarica punog zrna, mleka i masne ribe. Pošnite dan ukusnim žitaricama i mlekom, a za savršen ručak sebi spremite šarana ili lososa.