Koja 3 vitamina su naročito važna za zdravlje kose?

Da bi vaša kosa bila zdrava, važno je da povedete računa i o unosu vitamina C i E, i vitamina B-kompleksa, naročito biotina. Vitaminom C najbogatiji su citrusi, kivi, borovnice, paprike, peršun, brokoli, kelj i paradajz. Vitamin C je važan za apsorpciju gvožđa, ali i za dobru cirkulaciju skalpa - on podstiče funkciju sitnih krvnih sudova koji ishranjuju folikulu dlake. Vitamin E štiti kosu od štetnog dejstva UV zračenja, a njime je bogato ulje pšeničnih klica i suncokreta, orašasti plodovi (orasi, lešnik), kikiriki, avokado, kao i žumance. Takođe, nedovoljno biotina u ishrani može da dovede do pojačanog opadanja kose, te je zato važno da jedemo namirnice koje obiluju ovim B vitaminom kao što su bademi, kikiriki, ovas, paradajz, šargarepe i jaja.