Kao što je važna za naše opšte zdravlje, ishrana bitno utiče na izgled i zdravlje kose. Da bi vaša kosa bila jaka i da biste sprečili njeno opadanje, na vašoj trpezi bi obavezno trebalo da se nađe hrana bogata proteinima (npr. jaja, mlečni proizvodi, riba, piletina, ćuretina, itd.) kao i namirnice koje obiluju cinkom i selenom poput morske ribe, mesa, integralnih žitarica, brazilskog oraha, semenki bundeve i suncokreta. Za prevenciju anemije koja može da uzrokuje opadanje kose važno je da unosite dovoljno gvožđa kojeg naročito ima u mesu, džigerici, zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, suvim kajsijama, semenkama bundeve i susama.
