4 saveta za jači imunitet tokom hladnijih dana

Najbolji način da se zaštitite od respiratornih infekcija jeste da ojačate imunitet. Najpre je važno da dovoljno spavate noću (7-8 sati) kao i da povedete računa o ishrani - hranite se raznovrsno i jedite što više voća i povrća (po mogućstvu 5 porcija dnevno). Pomorandže, kivi, crveno voće, paprike, paradajz i kupus predstavljaju odlične izvore vitamina C i drugih nutrijenata koji podstiču imunitet. U ishranu obavezno uključite i začine za koje je naučno potvrđeno da imaju antivirusno dejstvo (đumbir, kurkuma, origano, cimet, zvezdasti anis). Da biste umanjili stres, koji nepovoljno utiče na imuni sistem, primenjujte tehnike opuštanja koje vam prijaju (npr. čitanje knjige, pisanje dnevnika, slušanje muzike, joga, itd.). Redovno bavljenje fizičkim aktivnostima takođe povoljno utiče na imunitet, i pomaže u borbi protiv stresa.