Ako planirate da ovog leta dobijete lep preplanuli ten, osim adekvatnih zaštitnih losiona za sunčanje trebalo bi da obratite pažnju i na ishranu, tj. na namirnice koje treba da jedete da bi vaša koža bila zdrava i da biste dugo zadržali boju. Posavetujte se i sa farmaceutom oko najboljih dodataka ishrani bogatih karotenoidima kao što je likopen (koga isto ima dosta u lubenici, crvenom grejpfrutu, kuvanom paradajzu i crvenoj paprici) i drugim antioksidansima poput vitamina E (kojim su bogati i tofu, suncokretove semenke, badem i kuvani spanać) i vitamina C, koji podstiču prirodnu odbranu ćelija od ultraljubičastih zraka. Na ovaj način, vaša koža će lakše podnositi izloženost sunčevim zracima i duže ćete je sačuvati od pega i bora koje se javljaju s godinama.
