Mahunasto povrće bogato je i vitaminima B-kompleksa, naročito vitaminom B9 (folna kiselina) čiji nedostatak nije tako redak. Folna kiselina neophodna je za stvaranje svih ćelija, uključujući tu i eritrocite (crvena krvna zrnca). U 100 g kuvanih mahunarki obično se nalazi 60 do 100 mcg folne kiselina dok naše dnevne potrebe za ovim vitaminom iznose 300 do 400 mcg (600 mcg kod trudnica i 500 mcg kod majki koje doje). Drugi prirodni izvori folne kiseline su integralne žitarice; spanać, zelena salata, brokoli; banane, dinje.
Mahunarke kao dobar izvor folne kiseline
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?