Vitamini B kompleksa zauzimaju visoko drugo mesto

Vitamini B kompleksa su svi podjednako važni za normalno funkcionisanje našeg organizma. Ovi vitamini su vitamini koje naš organizam ne može deponovati u sebi pa ih je potrebno unositi putem hrane ili suplimenata. Nedostatak vitamina B se može manifestovati poremećajem metabolizma proteina, ugljenih hidrata i mastia od simptoma koje direktno može osoba osetiti to su osetljivost očiju na svetlost, ispucale usne, infekcije usne duplje i jezika, masna kosa, povećanje broja bora na koži lica, da bi dugotrajno stanje nedostatka vitamina B dovelo organizam u ozbiljnu anemiju i sindrom hroničnog umora. Ovo sve možemo sprečiti konzumiranjem namirnica koje sadrže solidne količine svih vitamina B kompleksa, ostrige, brokoli, pečurke, losos, kruške, suncokretove semenke, spanać.