Ukoliko se pridržavate stroge vegetarijanske ishrane povedite računa o tome koliko su u vašoj ishrani prisutne namirnice bogate gvožđem, cinkom i kalcijumom. Da biste uneli dovoljno gvožđa jedite više zelenog lisnatog povrća, mahunarki, suvog voća, semenki bundeve i susama, kao i žitarice obogaćene ovim mineralom, i uz ovu hranu jedite namirnice bogate vitaminom C koji će pospešiti apsorpciju gvožđa. Pored mlečnih proizvoda, kao dobri izvori kalcijuma izdvajaju se kelj, blitva, brokoli, suve kajsije, smokve, soja, dok su cinkom bogate pšenične klice, semenke bundeve i suncokreta, indijski orah, bademi i kakao.
Unosite li dovoljno gvožđa i cinka?
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?