Iako ne treba slepo verovati svim savetima koje dobijete od nutricioniste, ipak je dobro držati se nekih pravila, posebno kada su u pitanju namirnice koje sadrže šećere u sebi. Tako je i sa malinama. Preporučena količina malina za odraslu osobu je 130 grama. Što je sasvim dovoljno s obzirom na to da će ova količina malina zadovoljiti više od 50% dnevnih potreba za vitaminom C. U malinama se pored ovog veoma bitnog vitamina nalaze i mangan, vitamin K, dijetalna vlakna, voda, folati, omega 3 masne kiseline, bakar, vitamin E i kalijum.
