10 razloga zašto tokom dana treba jesti bademe

Bademi sadrže zdrave, nezasićene masne kiseline, dijetetska vlakna i mnoštvo bioaktivnih molekula poput fitosterola i antioksidansa, koji regulišu nivo holesterola u krvi i tako pomažu u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sistema. Kada osetite glad između obroka umesto slanih grickalica izaberite sirove bademe - dvadesetak komada je idealna količina koja će vas zasititi i snabdeti energijom i važnim hranljivim sastojcima. Ova količina pokriva 50% dnevnih potreba organizma za vitaminom B7 (biotin), 40% za vitaminom E i 17,6% za vitaminom B2. Takođe sadrže i veće količine mangana, bakra, fosfora i magnezijuma. Bademi poseduju i prebiotička svojstva - oni doprinose zdravlju sistema za varenje povećavajući nivo "dobrih" bakterija u crevima.