5 nutrijenata protiv zimskog umora

Da biste tokom zime ostali u dobroj formi obratite pažnju na unos vitamina i minerala. Vitamin C je pravo oružje protiv umora koja nam pomaže u borbi protiv kijavice i gripa dok istovremeno usporava starenje naših telesnih ćelija. Uz doručak pojedite dva kivija ili mandarine, a popodne popijte ceđenu pomorandžu ili limunadu i učinili ste sjajne stvari za svoj oraganizam. Tokom hladnijih dana povećajte unos namirnica koje sadrže vitamin D, kao što su pečurke, morska riba i mleko obogaćeno ovim vitaminom. Kod umora takođe pomaže i magnezijum - možete ga uzimati kroz dijetetske suplemente, namirnice poput zelenog lisnatog povrća, banana, orašastih plodova i crne čokolade, ili redovnim konzumiranjem mineralne vode bogate ovim mineralom. Za jak imunitet preporučujemo vam da jedete hranu bogatu cinkom (kao što su morski plodovi, spanać, indijski orah i bundevine semenke) i selenom, kojim obiluju brazilski orah, semenke suncokreta i pečurke.