Ishrana za lakši prelazak na zimsko vreme

Činjenica da dolazi hladnije vreme ne znači da treba da jedemo više masnije hrane. Da bi se organizam lakše prilagodio na promenu sezona jedite više voća i povrća, mahunarki i integralnih žitarica, kao i namirnica bogatih "dobrim" mastima poput orašastih plodova i morske ribe (tuna, losos, skuša). Da biste se što lakše prilagodili na zimsko računanje vremena potrudite se da noću dovoljno spavate, i predveče izbegavajte stimulanse poput kafe, crnog i zelenog čaja, koka-kole i alkoholnih pića, zbog kojih nam je uveče teže da zaspimo i češće se budimo tokom noći. Uveče takođe izbegavajte prženu i uopšte masniju hranu kao i crveno meso i proste šećere. S druge strane, za večeru su preporučljivi složeni ugljeni hidrati poput krompira, pirinča i testenine.