Folna kiselina je vitamin B-grupe (B9) neophodan za pravilan rast i razvoj organizma, prevenciju anemije i depresije. Naročito je bitno da buduće majke pre i tokom trudnoće kroz hranu ili dijetetske suplemente unose dovoljnu količinu folne kiseline (600-800 mcg) da bi se osigurao pravilan razvoj ploda. Međutim, naučnici su nedavno utvrdili da osobe starije od 50 godina ne bi trebalo da uzimaju suplemente ovog vitamina jer preveliki unos folne kiseline slabi imuni sistem i smanjuje sposobnost organizma da se bori protiv infekcija, pa čak i kancera. Preporučeni dnevni unos folne kiseline za odrasle iznosi 400 mcg, a umesto uzimanja suplemenata, preporučujemo vam da radije svakodnevno jedete namirnice bogate vitaminima B-kompleksa.
