Ova navika olakšava varenje i pomaže nam da smršamo

Među savetima za borbu protiv viška kilograma, često možete pročitati da treba da jedete u miru, nikako dok hodate, gledate televiziju, itd. Ideja je da se koncentrišete na sam obrok tj. da praktikujete tehniku "svesnog jedenja" (eng. mindful eating)...

Koliko puta ste pokušali da nahranite svoje dete, a ono je odbijalo hranu koju mu nudite?

Svako ko je roditelj zna koliko frustrirajuće može biti hranjenje deteta koje odbija da jede sve namirnice koje mu pripremite. Iako se vi besomučno trudite da skuvate zdrav obrok, Vaše dete želi da jede samo hleb ili slatkiše i pravi Vam prave male neprilike pri svakom hranjenju.

Započnite daj obrokom napravljenog od krupnog brašna kukuruza

Ako se sećate ovog jednostavnog jela i ukoliko ga i danas volite, treba da znate da je palenta izuzetno zdrav obrok kojim možemo počastiti svoj gastro-intestinalni sistem. Grubo ili potpuno sitno mleveno zrno kukuruza je lakše za varenje a pruža nam istu količinu nutritivnih vrednosti kao puno zrno.

Crveno voće br.1 za danas - Jabuka

Crvena jabuka je savršeno voće za sve koji žele da su zdravi i da svju glad prevare između obroka. U jednom jabuci srednje veličine se nalazi samo 15g voćnog šećera, 5 grama dijetetskih vlakana a ne sadrži ni gram masti ili proteina.

Kada osetite glad, grickajte povrće

Dakle, ako želimo ostati zdravi, a ipak jesti kada smo u situacijama da to naše telo zahteva, treba dobro odabrati namirnice kojima ćemo se tešiti. Asparagus je povrće kog možete pojesti u neograničenim količinama, bogato je folatima i izuzetno zanimljivo za grickanje.

Najzdravija užina koju možete pojesti tokom dana

Ukoliko ste ljubitelj jabuka, pokušajte da usvojite da barem u jednoj užini tokom dana jedete kombinaciju jabuka i putera od kikirikija. U ovom spoju voća i putera od kikirikija je kombinacija ugljenih hidrata, proteina i dobrih masnoća koji će Vam dati dovoljno energije za par sati u toku dana.

Magične moći tople supe od povrća

Samo par saveta Vam u velikoj meri mogu pomoći da što efikasnije izgubite koji kilogram viška. Jedite supu na početku svakog obroka. Istraživanja su pokazala da ako pojedete tanjir supe pre obroka zapravo ćete pojesti manje ostale hrane koju ste planirali da pojedete.

Dijeta ne sme nikako biti monotona

Svaki dijetarni program zahteva posvećenost i poštovanje namirnica, količine obroka ali i vremena kada se taj obrok konzumira. Ovo jeste odličan način da svoj metabolizam dovete u najefikasnije stanje ali nikako ne smete dozvoliti da Vaša ishrana postane monotona.