Hranim se zdravije, šta dalje?

Unosom kvalitetnih i zdravih namirnica primetićete da manje žudite za hranom i pićem koji vas goje. Sledeći korak biće da kontrolišete količinu tj. već dobro poznati savet - jedite manje ali češće. Istraživanja su pokazala da kod ljudi koji jedu manje porcije, redovno u toku dana, nemaju probleme sa oscilacijama u energetskom nivou i produktivnosti. Naime, neredovni obroci mogu da dovedu do opadanja energije u toku dana, kao i da povećaju šanse da ćete se prejesti, a potom, kasnije preskočiti obrok - poput nekog začaranog kruga. S druge strane, ukoliko je nivo energije stabilan u toku dana, bićete raspoloženiji i da se bavite fizičkom aktivnošću koja ne samo da je odlična za gubljenje viška kilograma već je vrlo bitna i za naše zdravlje.