Istraživači sa Univerziteta Kolumbija želeli su da utvrde kako ishrana utiče na kvalitet sna i koji nutrijenti nam pomažu da se dobro naspavamo tokom noći. Oni su zaključili da ishrana koja obiluje vlaknima produžava trajanje dubokog sna tokom kojeg se mozak oporavlja od dnevnih aktivnosti. S druge strane, veći unos šećera i zasićenih masti tokom dana povlači sa sobom lakši san i česta buđenja noću tj. kraće trajanje dubokog, obnavljajućeg sna. Naročito vodite računa o poslednjem obroku tokom dana - izbegavajte da jedete neposredno pred spavanje (idealno bi bilo da večerate 3 sata pre odlaska na spavanje) i po svaku cenu cenu izbegavajte masniju hranu i slatkiše.
Ishrana bogata vlaknima povoljno utiče i na san?
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?