Da li dovoljno žvaćete dok jedete?

Da li imate običaj da brzo završite sa ručkom ili da ručate na brzinu "nešto iz pekare" dok radite ili dok se krećete? Ako ste primetili da brzo jedete ili da uvek ručate ili večerate dok radite nešto drugo, moguće je da ne žvaćete dovoljno, kao i da jedete više nego što vam je potrebno, te da se zbog ove navike gojite ili pak ne uspevate da smršate. Naime, da bi do mozga stigao signal da smo dovoljno pojeli potrebno je oko 15 minuta. Dakle, rešenje bi bilo da jedete sporije tj. da zacrtate sebi cilj da svaki zalogaj sažvaćete oko 30 puta. Na taj način će vaš obrok trajati oko 20-30 minuta a signal da ste se zasitili stići će verovatno i pre nego što pojedete sve što ste sipali u tanjir.