Ne možete da odolite slatkišima? Rešenje može biti jednostavno...

Ukoliko nikako ne uspevate da odolite slatkišima kada ste umorni ili pod stresom, aromaterapija vam može biti od pomoći. Naime, istraživanja su pokazala da mirisi pojedinih eteričnih ulja pomažu u kontroli apetita i čak smanjuju žudnju za slatkišima...

Kod kojih tegoba nam pomaže korijander?

Korijander je biljka čiji se listovi i seme od davnina se koriste kako u indijskoj kuhinji, na Bliskom istoku i Južnoj Americi, tako i u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini...

Koji su pozitivni zdravstveni efekti eteričnog ulja grejpfruta?

Eterično ulje grejpfruta, koje se dobija iz kore ploda ovog citrusa, često se koristi u aromaterapiji. Kao i ulja drugih citrusa, i ulje grejpfruta pozitivno utiče na raspoloženje, daje energiju, ali i umiruje. Koji su još pozitivni zdravstveni efekti ulja grejpfruta?

5 razloga zašto je dobro jesti ljutu hranu

Dobra vest za sve vas koji volite začine - začinjena hrana poseduje brojna povoljna zdravstvena svojstva. Začini poput cimeta, kurkume, bibera, čili paprike i kima...

Da li se gojite zbog aditiva iz hrane?

Brojna istraživanja upozoravaju na potencijalne štetne efekte konzervansa koji se nalaze u hrani. Prema rezultatima nedavnog istraživanja konzervansi nas čak navode da jedemo više.

Od kojih nas još oboljenja štite sveže i suve šljive?

Šljive sadrže antocijanine, kvercetin i katehine koji su poznati po protivzapaljenskom i kardioprotektivnom dejstvu. Zahvaljujući ovim aktivnim sastojcima i rastvorljivim vlaknima koje sadrže...

Kako mirođija pomaže kod otežanog varenja?

Mirođija se najčešće koristi kod digestivnih problema kao što su manjak apetita, nadutost i gasovi. Ova lekovita biljka i začin sadrži esencijalna ulja koja potpomažu varenje tako što podstiču lučenje želudačnih sokova i žuči.

Koje nutrijente sadrži mirođija?

Mirođija se već stotinama godina koristi kao začin pri kuvanju, ali i kao lekovita biljka. Mirođija obiluje aktivnim sastojcima kao što su monoterpeni i flavonoidi.

Mozak ne voli restriktivne dijete!

Mozak nije naš saveznik ukoliko pribegavamo strogim dijetama! Naime, rezultati nedavne studije otkrili su da mozak ne trpi restriktivne dijete, te da tom prilikom čak sprečava gubitak kilograma.

Da li gazirana voda povećava apetit?

Nedavna naučna studija pokazala je da gazirana voda i gazirani napici uopšte povećavaju apetit i samim tim mogu da utiču na povećanje telesne težine...

Sušene dudinje - nova superhrana?

Za mnoge od nas dudinje predstavljaju jednu od najslađih asocijacija na detinjstvo. Poslednjih godina, verovali ili ne, ovo jagodičasto voće polako, ali sigurno u celom svetu stiče status superhrane!

3 načina da lako smanjite unos kalorija

Nekoliko jednostavnih promena može vam pomoći da postepeno izgubite kilograme viška i poboljšate vaše zdravlje. Za početak bi bilo dobro da se naviknete da...

Šejk sa začinima podstiče mršavljenje

Začini i začinske biljke obogaćuju jela i napitke specifičnim ukusima i aromama, a da pritom ne dodaju kalorije. Začini kao što su cimet, đumbir i muskatni oraščić dokazano povećavaju sitost i obezbeđuju slatkasti ukus, te na taj način smanjuju potrebu za šećerom.

Depresiju često prate stomačni problemi i promene u apetitu?

Simptomi mučnine, gorušice, dijareje i opstipacije (zatvora) neretko prate depresiju, a mogu biti i izraženiji kod osoba koje takođe imaju anksiozni poremećaj.

Zašto nam je potreban vitamin B1?

Vitamin B1 (tiamin) je jedan od 8 vitamina B-kompleksa. Vitamini B-grupe neophodni su za normalno funkcionisanje nervnog, mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sistema.

Kod kojih još tegoba pomaže 5-hidroksitriptofan?

Prema nekim istraživanjima, 5-hidroksitriptofan mogao bi da pomogne kod raznih zdravstvenih stanja. Međutim, ova aminokiselina se ne može naći u hrani, ali naš organizam može da je proizvede iz triptofana.

Zašto se ljudi goje kad ostave duvan?

Sigurno ste primetili iz svog ili tuđeg iskustva - većina ljudi se ugoji kada ostavi cigarete. Postoji li neko naučno objašnjenje za ovu čestu pojavu zbog koje pojedini ljudi oklevaju da prekinu sa pušenjem?

Idealno povrće tokom laganih letnjih dijeta

Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrednosti, tikvice predstavljaju idealno povrće u vreme dijete. 100 g tikvica sadrži 2 g vlakana zbog kojih ćemo se duže osećati sitima.

Kako nam mahunarke pomažu u borbi protiv viška kilograma?

Nedavno istraživanje kanadskih naučnika preciziralo je koliko bi dnevno trebalo da jedemo mahunarki da bi se to povoljno odrazilo na našu liniju i nivo holesterola u krvi.

Zašto bi još trebalo redovno da jedemo mahunarke?

Više studija kanadskih naučnika pokazalo je da redovno konzumiranje sočiva, leblebija i pasulja pomaže u borbi protiv gojaznosti zahvaljujući tome što ove mahunarke produžavaju osećaj sitosti.

Kome najviše odgovara ovseno, a kome pirinčano mleko?

Ovseno mleko je bogato beta-glukanima, rastvorljivim vlaknima koja usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata i sprečavaju nagle promene u nivou glukoze u krvi, čime pomažu u kontroli apetita.

Kikiriki kao saveznik vitkosti

Istraživanja su pokazala da kikiriki i puter od kikirikija smanjuju potrebu za visokokaloričnom hranom i na taj način smanjuju broj kalorija koje unesemo tokom dana.

Zašto bi češće trebalo da jedemo ječam?

Nedavno istraživanje švedskih naučnika, pokazalo je da bismo uključivanjem ječma u ishranu mogli da smanjimo rizik od dijabetesa i snizimo nivoe šećera u krvi.

Da li dovoljno žvaćete dok jedete?

Da li imate običaj da brzo završite sa ručkom ili da za glavni obrok pojedete na brzinu "nešto iz pekare" dok usput hodate ili nastavljate s poslom? Ova navika može biti razlog zbog kojeg se gojite ili pak ne uspevate da smršate.

Da li se gojite zbog slabog doručka?

Već smo ranije govorili o važnosti doručka, i kako preskakanje doručka može da se dovede u vezu sa povećanim apetitom i većim šansama za prejedanje kasnije u toku dana. U redu, više ne preskačemo doručak, i biramo zdravi hrskavi musli za prvi obrok - da li je to dovoljno?

Koje suvo voće pomaže u kontroli apetita?

Ukoliko ste u nekom trenutku u životu mučili muku sa viškom kilograma, sigurno ste čuli savet da bi iz ishrane osim "regularnih" slatkiša trebalo isključiti ili makar ograničiti suvo voće.

Da se za vreme praznika ne biste ugojili...

Da se ne biste ugojili tokom praznika, osim što možete da smanjite količine različitih jela koja ćete probati, pokušajte i da jedete iz manjih tanjira. Istraživanja su pokazala da se na taj način kalorijski unos smanjuje i do 22%!

Kako leblebije pomažu u kontroli apetita?

Kao i druge mahunarke, leblebije su bogate vlaknima i proteinima koji nam pomažu da duže budemo siti, pa samim tim i da unosimo manje visokokalorične hrane.

Da li se gojite zbog nedostatka sna?

Nedostatak sna ne samo da negativno utiče na koncentraciju i povećava mogućnost za pojavu glavobolje, već može da predstavlja i razlog zbog kojeg se gojite.

10 namirnica bogatih proteinima za zasitan doručak

Koliko proteina treba da sadrži doručak da bismo sprečili nakupljanje masnih naslaga, povećali sitost i manje žudeli za masnom i slatkom hranom tokom dana?

Kakav doručak drži apetit pod kontrolom?

Doručak je zaista najvažniji obrok u toku dana, što su potvrdila i naučna istraživanja. Međutim, naučnici su želeli da utvrde i kako različiti tipovi doručka utiču na naše navike u ishrani tokom ostatka dana.

Zašto više jedemo kada smo neispavani?

Naučna istraživanja su pokazala da nedostatak sna dovodi do promena u nivou hormona koji regulišu apetit i osećaj sitosti i da zato više jedemo kada nedovoljno spavamo.

Kako manjak sna utiče na apetit?

Američki naučnici ispitali su kako se naš apetit menja kada ne spavamo dovoljno. Rezultati studije pokazali su koliko se u proseku povećava naš dnevni kalorijski unos kada smo neispavani.

Kako pinjoli produžuju osećaj sitosti?

Ukoliko pazite na liniju ili ste na posebnom dijetetskom režimu ishrane, evo jedne dobre vesti za vas - jedan aktivni sastojak koji se nalazi u pinjolima mogao bi da vam pomogne u kontroli apetita.

Pinjoli pomažu u smanjenju apetita

Ukoliko pazite na liniju ili ste na posebnom dijetetskom režimu ishrane, evo jedne dobre vesti za vas. Samo 30 grama pinjola pomažu pri održavanju linije.

Bosiljak kao prirodni lek protiv nesanice

Bosiljak ima prilično jako sedativno dejstvo, pa se koristi kao čaj ili tinktura za ublašavanje nervoze i anksioznosti. Bosiljak poboljšava apetit, stimuliše proces varenja hrane, a mladim majkama se preporučuje u vidu mlakog čaja jer će tako pospešiti laktaciju mleka.

Serotonin utiče na rad našeg srca ali i uma

Naš se centralni nervni sistem sastoji od oko 40 miliona moždanih ćelija i svaka o dtih ćelija u direktnoj ili indirektnoj zavisnoj vezi sa serotoninom pa će uticani na veliki broj funkcija našeg organizma.

Serotonin je važan vazokonstriktor

Slično funkcijama dopamina i serotonin je važan u regulaciji našeg ciklusa spavanja i budnosti. Serotonin reguliše nivo koncentracije, sam proces učenja, naše razpoloženje i promene razpoloženja. Ipak najbitnije funkcije koje serotonin reguliše su vazokonstrikcija krvnih sudova, povraćanje i apetit.

Peptidni hormoni regulišu varenje hrane i laktaciju mleka

Treća grupa humanih hormona su proteini, peptidni hormoni koji nastaju iz amino kiselina. Neki od peptidnih hormona su kalcitonin, vazopresin, gonadotropin, hormon rasta, leptin, insulin, motilin, sekretin, renin, prolaktin, oksitocin i dr. Peptidni hormoni regulišu veliki broj funkcija u organizmu.

Ne dozvolite zimi da uspori Vaš metabolizam

Crvena ljuta paprika sadrži kapsaicin koji inhibira naše receptore za bol, smanjuje apetit i u kratkom vremenskom periodu ubrzava cirkulaciju pa tako i ubrza proces varenja hrane. Metabolizam se ubrza za čak 25% nakon konzumiranja ljutih crvenih pepričica i to u trajanju od 3 sata.

Simptomi virusne infekcije mogu biti atipični

Osećate li se malaksalo? Imate li povišenu temperaturu, smanjen apetit? Uz to imate suv iritirajući kašalj ili proliv? Sve ovo mogu biti simptomi virusne infekcije, infekcije koja ne mora nas potpuno oboriti u krevet sa visokom temperaturom i groznicom, već ovakav virus možemo preboleti na nogama.

Koji to simptomi mogu ukazivati na manjak vitamina B1?

Ukoliko ljudski organizam nema dovoljnu količinu vitamina B1 može doći do pojave sledećih simptoma, bezvoljnost, pospanost, gubitak apetita, bolovi u mišićima slični bolovima kada imamo grip, a mogu se javiti i opstipacija i poremećaji u varenju.