Da li se gojite zbog slabog doručka?

Već smo ranije govorili o važnosti doručka, i kako preskakanje doručka može da se dovede u vezu sa povećanim apetitom i većim šansama za prejedanje kasnije u toku dana. U redu, više ne preskačete doručak, i birate zdravi hrskavi musli za prvi obrok. Međutim, komercijalni miksevi žitarica, čak i oni koji se preporučuju kao zamena za jutarnji ili večernji obrok kada želite da smršate, često sadrže suviše šećera i masti. Preporučena porcija se obično sastoji od 30 do 50 g žitarica i pola šolje mleka, a takav doručak vas neće poštedeti napada gladi tokom prepodneva. Radije birajte (nezašećerene) ovsene pahuljice sa suvim i svežim voćem, semenkama suncokreta i bundeve, i jogurtom - takav doručak će vas duže držati sitima, te je manja šansa da ćete posegnuti za visokokaloričnom užinom ili previše pojesti za ručak.