Neadekvatna ishrana utiče na nivo energije

Da biste izbegli nagli pad energije u toku dana potrudite se da ne preskačete obroke, naročito doručak. Više studija je potvrdilo da se preskakanje bilo kog obroka tokom dana povezuje sa sveukupno većim osećajem umora kako dan odmiče. Osim redovnih obroka, bitno je i da unosite dovoljno tečnosti jer se žeđ nekada može "maskirati" kao umor. Nikako nemojte zaboraviti da nadoknadite tečnost posle vežbanja. Isto tako, izbegavajte da uveče i pred spavanje pijete alkoholna pića, jer unos alkohola remeti fazu dubokog sna tako da se nećete odmoriti kako treba čak i ako odspavate punih osam sati.