Da biste uklonili plak, idealno bi bilo da perete zube posle svakog obroka (čak i posle užina). Ipak, opšta preporuka je da perete zube bar triput dnevno, tokom 3 minuta, i obratite pažnju da četkate zube kratkim potezima od desni ka vrhovima zuba. Jednom dnevno koristite zubni konac ili interdentalnu četkicu da biste uklonili plak između zuba. Ograničite slatkiše poput bombona, kolača, peciva, zaslađenih napitaka jer oni naročito hrane bakterije koje se nalaze u plaku.
