Pojedine namirnice sadrže sastojke koji nam pomažu u kontroli apetita i ubrzavaju metabolizam, te tako podstiču mršavljenje. To je najpre:
Grejpfrut - jedno istraživanje je pokazalo da možemo izgubiti i pola kilograma nedeljno ako pre svakog glavnog obroka pojedemo pola grejpfruta. Ipak, nemojte jesti grejpfrut ukoliko ste na terapiji lekovima.
Borovnice - ubrzavaju rad creva i sprečavaju zatvor, i na taj način podstiču prirodni detoks organizma. Pojedina istraživanja su isto tako pokazala da borovnice menjaju metabolizam masti i šećera, te da mogu da nam pomognu da smanjimo masne naslage na abdomenu.
Pasulj - obiluje vlaknima i proteinima - u 100 g kuvanog pasulja ima oko 7 g vlakana i 10 g proteina.
Ovsene pahuljice takođe predstavljaju odličan izvor vlakana (5 g na 50 g pahuljica) i proteina (6.5 g na 50 g). Ovsene pahuljice sadrže i otporni skrob koji ubrzava metabolizam i smanjuje osećaj gladi.
Brokoli - bogat je antioksidansima i vlaknima, a da bi nam što efektnije pomogao u misiji gubitka viška kilograma, stručnjaci preporučuju da jedemo ovo povrće već za doručak.
Avokado - sadrži zdrave masti koje smanjuju osećaj gladi i pomažu da izgubimo masne naslage sa stomaka.
Integralni pirinač obiluje vlaknima i otpornim skrobom, a zahvaljujući ovim sastojcima bićemo duže siti posle obroka. Takođe, budući da ne sadrži so, pirinač predstavlja idealnu namirnicu za osobe koje pate od povišenog krvnog pritiska.
Losos - predstavlja dobar izvor zdravih masti i proteina koji povećavaju sitost i pomažu nam da očuvamo mišićnu masu.
Banane - odličan izvor otpornog skroba, posebno ukoliko ih jedete dok još nisu sasvim zrele.
Jaja - poznato je da jaja predstavljaju sjajan izvor proteina. Najbolje je jesti ih za doručak - doručak bogat proteinima drži nas dugo sitima tokom dana, ubrzava metabolizam i smanjuje potrebu za grickalicama i slatkišima.
