Kalorije koje treba da unesete u toku dana se dele shodno broju odbroka koji jedete. Rasporedite obroke tako da za doručak uneste do 350 kalorija. Neka to bude kombinacija voća, žitarica i mleka, ili pak drugo omiljeno jelo ali da broj kalorija bude izpoštovan. Ručak treba sadržati nešto veću količinu kalorija, do 450, a večera do 400 kalorija. Između glavnih obroka organizujte voćne ili povrćne uzine, i neka ne prelaze vrednost od 100 kalorija. Zapamtite da je voda jedino piće koje ne sadrži kalorije i da je možete, a i poželjno je, piti je tokom celog dana.
