Nedavno istraživanje je ukazalo na važnost usaglašavanja vremena obroka i vežbanja. Naime, u zavisnosti od toga da li doručkujemo pre ili posle fizičke aktivnosti menja se efekat samog vežbanja na telo i zdravlje uopšte.
Autori studije su želeli da ispitaju kako vežbanje pre ili posle jela utiče na masne naslage i osetljivost na insulin kod osoba sa prekomernom telesnom težinom.
Istraživanje je trajalo 6 nedelja i u njemu je učestvovalo 30 muškaraca koji su raspoređeni u 3 grupe - prva grupa je doručkovala pre vežbanja, druga grupa je doručkovala posle vežbanja a treća, kontrola grupa nije pravila izmene načina života ovog tipa.
Ispitanici koji su vežbali pre doručka sagoreli su duplo više masti nego ispitanici koji su doručkovali pa vežbali. Objašnjenje za ovaj efekat je sledeće: ispitanici iz prve grupe su produžili period "gladovanja" tako da su tokom vežbanja imali niže nivoe insulina, što je telu omogućilo da potroši više masti. Kod njih je takođe uočena bolja osetljivost na insulin i regulacija nivoa šećera u krvi. Ispitanici iz obe grupe su poboljšali svoju fizičku spremnost i smršali su u sličnoj meri, ali se, dakle, pokazalo da navika vežbanja pre doručka sa sobom nosi dodatne zdravstvene benefite.
