Kako vežbanje smanjuje potrebu za slatkišima?

Redovna fizička aktivnost bi mogla da smanji potrebu za jelom između obroka, slatkišima, i to naročito za čokoladom. Vežbanje nam pomaže da se osećamo bolje, raspoloženije i aktivnije.

Ishrana i unos vode su važni koliko i pravilno vežbanje

Na našu dnevnu energiju direktno utiče izbor namirnica koje jedemo, tako da će i kvalitet treninga zavisiti od toga. Ukoliko je moguće i uklapa se u Vaše dnevne obaveze i režim ishrane, nemojte jesti obilan obrok sat do sat ipo vremena pre treninga. Tokom treninga nemojte ništa jesti.

Vežbanje obezbeđuje brz oporavak od depresije

Fizicke vezbe imaju brzi i bolji efekat od antidepresivnih lekova kod pacijenata sa tezom depresijom. Pozitivni rezultati su zabeleženi pri probnom ispitivanju nad sedam žena i pet muškaraca, starih u proseku 49 godina, sa depresivnim epizodama, koje su prosečno trajale devet meseci, a dijagnostikovane su prema Dijagnostickoj statističkoj reviziji (Diagnostic and Satistical Manual Revision IV).Kod deset pacijenata antidepresivni lekovi nisu imali efekta u lečenju simptoma.

Fizička aktivnost ne podrazumeva samo vezbanje u sportskim centrima

Savremeni način života veliki deo populacije vezuje za dugotrajno sedenje, ali to ne znači da svi ljudi koji rade takve poslove treba da prihvate svoj posao kao najveću brzinu kretanja tokom dana. Šetnja po užinu, plaćanje računa ili ragledanje izloga je fizička aktivnost koja treba da uđe u rutinu.

Vežbanje podstiče dugoročno pamćenje!

Sve je više istraživanja koja potvrđuju pozitivan efekat fizičkih aktivnosti na misaone funkcije ljudi. Jedna prošlogodišnja studija je tako pokazala da redovno vežbanje povećava dostupnost kiseonika u delovima mozga koji su zaduženi za mišljenje, pamćenje i učenje.