Plivanje zasigurno predstavlja jedan od omiljenih letnjih sportova, koji jača mišiće celog tela i sagoreva mnogo kalorija - za pola sata plivanja umerenim tempom potrošićete 200 do 300 kalorija. Plivanje podstiče cirkulaciju i poboljšava elastičnost zglobova, te se zbog ovoga naročito preporučuje starijim osobama. Takođe se svrstava u aerobne aktivnosti tj. aktivnosti koje jačaju kardiovaskularni sistem i poboljšavaju rad srca i pluća. Istraživanja su takođe pokazala da plivanje pomaže u regulaciji povišenog krvnog pritiska.
